翌日官员们早😪🄏上十点了还未醒，一个是昨天喝太多了，另一个原因是睡得晚。
四🁋个亲💥📾☳王九点就起来了，都是凌🏕🙸晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这几年的运动和饮食，🙹🏏属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼🅷身体🕾🏍😲的工具，健身房的一套。
而且平时运动，⚧一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身🎜👻体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑🄘♛🉇，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如此打仗的时候😥🃝管用，哪怕是跑🁠🖺，也能跑过敌人。
前提是营🅼养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤🄳🁧了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自己🏕🙸长，记得种在阳面，慢慢🗥🝲🏆的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始🏔🙳跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，不像很多人直🏼接给朱元璋给弄死。
“至少明教无须担忧🔞了。”徐达🏕🙸说出来一般百姓不敢提的名字。
他原来就是明教的，郭子兴是明🏕🙸胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐🖵达。
结果军士带的册子里有应对的方法，包🚽😺括吃的东西，海咸鱼、果脯、果🕾🏓干，抹甘油……🞺
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，🚽😺现在烫面的，即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！🕾🏓又🏼不是皇城📭🞃里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，🎜👻对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着一起混📾☷，绝对🞺错不了。
航天员不🅼管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰🚽😺里，叫人喝下去，他们会的少，也并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家都不熬药了，直接吃🙴🎪呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不好。整个大明都缺油，寺、观里还常年🖵点☹着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教🄼🂷的煽动不了，而且明教里面的那些小医术🕠，配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着的手册？”
有经🏫🝁🏫🝁验的人在某些情况下…🙹🏏…可能会把年轻人给带坏？”
大良🏫🝁村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过🗥🝲🏆多了一个早饭，否则他们一天两顿饭。🄘♛🉇
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾一直有，却全被下丘村的高人给提前说出来了，百姓们哪有🄳🁧心思造反啊！所有📭🞃的精力都用在应对灾害上了。