这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可🀲能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按🛵♇🆑照胸背肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后⚖，躺在哑铃凳🛣🞑上开始做哑铃卧推。📹
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发🛣🞑力的感觉，♛然后才🞝🕆能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里🜑🁛🆡，单曲播放MonkeyM⛙ajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。😀♹🍓
10kg哑铃卧推热身，一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭🛵♇🆑沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始🀾🎯第👳二组。
总重量一下增加了10🈞kg，开始感到🞡吃力了。
他按照以往的🅡经验🜑🁛🆡，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，🔄♰🌇勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发🌅☔力的感觉🛣🞑了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘🖋，给🞡阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推⚂🎦这个动作，休息了⚖几分钟后，开始做上斜卧♛推。
阳台上，妻子把丈夫的内裤套在衣🖋架🁱🉥上🞡晾晒。
乌黑亮丽的长发扎成🂿马尾，垂落在左边的胸前，危险的太太发型。🐫🂷📚
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。