“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼🕿气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝🍨卜头一个个张大了嘴🖦🔸🅚巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面🞼🙟，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经🌦🁑🅇很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这😁项运动，前半个小时🜔🁳消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并💰且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手🂅🌙臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你🏿☌♤们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允🐁诺🚏💖道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听🁨到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞🕤的蜗牛跑！
看着这种情况👬🞥，方瑾大声🅞怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在😲听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说🌓⚓有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这🏿☌♤些小萝卜头的动力顿时从四肢百骸☌中涌了出来。
而原本已经就是最后三🏜🚼名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声🕔，忍不住呆了。🙩
“😲这死胖子……是🖱🖙📀在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼🐁的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“🏜🚼没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他👬🞥大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不☚⛨得拿起手中的拐杖冲上前去跟📐那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗🖱🖙📀逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己😫🄘♟的🍨拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等🖿😜老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目📐狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子🅞！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！”
“小爷要……”
“😲你们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便传来🗝🜣方瑾的冷喝声。