“🙨🌷身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈📛了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多🟂🚓💾人减肥的时候，觉🖒💇🏮得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小🍶时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪🜷没有任何关系，只有在🞆半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂🝇🉆🅄的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调🎏🐈整重心的位置，身👢👼体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢💲🕶🎈跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够🈵激励这些🗩🞕小📛萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟🅹然无动于衷，依旧维🎠💢持着慢吞吞🔟🁶的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼🜟🃚😘道💽：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机🜷感的小萝卜头人🔟🁶人自危起来。
最后五名？
整个班级🈵二十个人，岂不是说有四分之一的🆨💃🏊人要被打瘸腿🅹？
一🙨🌷时间，这些小萝卜头的🍶动力顿💽时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人💲🕶🎈组听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨🜟🃚😘吧？🏪”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。🈀🞚
穆叶凯吞了口唾沫：“⛻☃没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大🈸🃈爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐⚪杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则⛻☃乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一📛辈子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一🅹生一世，永生永🜷世！”
“小爷要……”
“你们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完🗩🞕，一旁便传来方瑾的冷🝇🉆🅄喝声。