短暂的学生身份结束。
苏神主要还是回到了二沙岛开始攻关。
训练不是🅮一个简单🏱的事情，他自己为了练出“四点一线🆠🐻”也需要花费大量的时间和精力才行。
核心训练自然是需🏱要训练的，不加强这个，其实根本就没有办法好☎好进入后面的环节。
其实🀰🀟♩大家在这几年，“苏神系”的主导下，整个体系已经大了很多，比🁬🈻🃢以前那是一个天上一个地下。
但是显然这点……还不够。
身体素质的提升，不单单是力量和速度和耐力，核心区域的开发，是国内以前被长期忽略的事情。甚至很多时候，教练都会告诉你，所谓的核心，就是你的腹肌🔽部位。
而事实上，怎么可能只是腹♀🅖🆢肌部位呢，核心区域牵扯到29对☂☍♯肌肉，复杂得很。
尤其是核心，可以帮助你🅮在高强度奔跑中，更好的维持你的技术🏒🙥动作！
包括但不限于身体控制能力，包括对身🖧🕂体姿势，动作🕜👜姿势的控制等等。
短跑，更是如此。
核心区域的强大，将会直接♀🅖🆢决定你的技术发挥等级。
因为不管运动员做🏱什么技术，都要求身体有较好的稳定性，这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势，才能更好的发挥技术。所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好，这个方面，其实决定性因素，不仅仅是什么意志和肌肉记忆，🚯🖺还有最被忽略一点的就是……
核心。
核心区域不够强，别管你🅮是什么意志和什么肌肉记忆，统统无法支撑和维系。
而你想要做🏑🙛好上下🏱肢链条的链接，你说说看，什么部位，最为关键。
自然就是作为“身体长桥”的核🍎心区域要足够给力了。
没有这个方面的强力支持，你光说什么意志和肌肉记忆，其🃖🗱实都是在扯淡。🏬🝉
因为核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练，训练时就要集🏒🙥中精神，慢慢建🙴🎣立对训练肌肉的自我感知能力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下🐔，七个循序渐进的核心训练，清晰展现，而且是从难易程度开始排列，这就不是现在的国内体系，可以轻易做出来。
稳定状态下的静力保持。
这种训练方式可以让运动员深刻体会到核心部位肌⛻🟧群的用力。
很多人都以为🝾🐴🄂告诉你了怎么做，跟着葫芦画瓢就行，🕜👜但是事实上完全不是一码事。
因为人体🅮对于肌肉，🃁怕是把绝大部分人🖧🕂连基本的“发力感”都没有。
极其低效。