胸椎为灵活性，肩胛胸廓为稳定属性。
肩关节为灵活性，颈椎为稳定性。
苏神指着赵昊焕说道，“比如你以前髋关节不够灵活，你又在缺乏科学指导的情况下强行训练，为了达到质量和幅度，那么🛻♿🎋势必就会造成相邻关节的代偿性质。🛣🞉从👨而会让你的关节部分，产生失稳，增加损伤风险。所以要记住，一般来说都是稳定关节更加容易产生劳损变化。”
“而出现这个问题的元凶👎，♵🌰🂬往往都是相邻关节灵活性的功能属性下滑。”
“比如凯哥，你的腰疼其实就是腰椎失⛙🚸稳🆇🍜🈺。”
“腰椎一失稳⛃🗰🟔，周围的肌肉和张力🄰🁑🅆，都会发生巨大变化，这样就会在运动中☏⚁🎜出现碰撞乃至是错位和炎症。你的这块地方都出现了问题和炎症，自然就会导致要不功能下滑，身体一天不日一天。所以凯哥，你要更加训练核心，增加你的脊柱刚性。”
湖凯在旁边，点点头。
心想苏🏴🞒神真是个无限大脑👎，♵🌰🂬怎么里面什么东西都存在一样。
实在是太神奇了点。
“因此，强大的核心稳定性，就可以在四肢运动中提供有效的🁞支撑作用，从而减少力量传递中的能量链条损失。”
“核心和整体的稳定性训练，🅥🈮🁬我们将会从四个🆥方面进行，第一是抗屈曲，第二是抗伸展，第三是抗侧屈，第四是抗旋转。这是个方面，缺一不可，无比都要好好训练，这样即便是学不会‘四点连线’，也可以极大提高自己的跑步效率和跑步能量供给问题。🚸”
苏神🐢说这个，也不是在随便指点，而是在他后面的那个时代，核心稳定性的测试⚤，会变成了一个国家短跑队的体能测试硬指标之一。🜇⛪
甚至最后的判断是——
核心稳定性和核心力量同等重要。
乃至在运动表象中，效果更胜后者一筹。
因为你即便是拥有强大☟的核心力量，如果没有🆥良好的核心稳定性，那么你的力量也会损失严重，无法做到有效利用。
这么来看，就知道，为什么♵🌰🂬苏神这次冬训，要提出先做这个，在大家都已经把身⚤体基础打起来后，核心的训练，是重中之重。必须提升上日程，好好🕡😐训练才行。
甚至练到最后，那些主要负责的灵活性关🆇🍜🈺节，也😛🂁要配合肌肉，尽量维持稳定。
以此提升对于技术动作的有效控制。
所以……
“大家动起来吧，完成核心训练，还只是第🝲一🆥步呢。”
“这才哪到哪。”
“好好操练起来把。”
苏神说完，好些人眼睛都要打颤，🄰🁑🅆仿佛是在说——