贾珑还没有跑出五十米，⚣📌就🚛🔂感觉气喘吁吁，头晕😘脑胀。
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素🚐💠质不好，心肺功能🅎不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信⛟🛬这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势🀪⛌，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续⛀下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量🔱的得到方式，是通过身体里的氧气与糖🃌🖗原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能🃌🖗力的强🚞弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主🏖🚂播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注🖝📩意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉🏊整📷个人都舒爽了。
就这样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。🏍😲
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，🚁🐝那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平🚊时走路🐎稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运🚊动习惯，她很简单就能够抛除🏖🚂，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来🆄很标准了。
“6666，主播太厉害了，这一顿解说🅮听得我是🅎茅塞顿开，看赏！”🌏
连续十颗♱🌎的☿🅎🅜小芝麻快速打赏而🔹来，在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛RMB，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开🔚🁎🄬播🚠🔰的🕦🞤新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢‘堂堂小猴子🂺📸☁’兄弟的打🚐💠赏。”贾珑微微一笑的感谢道。
“主播说得我都💡📗🛀想去跑步了，她一个大胖子都可以跑的这么好，我肯定也可以啊。”🚠🔰
另一位观♱🌎众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。
“哈哈🄬，主播威武，一🜵个女的叫别人兄弟。”