伊森环视众人，发现并未有人起身。
“很好，看来并没有想要当逃兵，这证明你有还保有一丝羞耻心🝪…⚘…”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行长🈻🃠🙎时间的力量训练，学业怎么办？🜳🆍”赖斯说出了疑问。
之前可没见过他对学习如此热衷，这☂☑个时候倒是第一时间想起了学业💡📙。
为了最大限度提升效🃘😈果，必须要进行全神贯注的封闭训练，这与每天上午的课程产生了冲突。
“这就需要你们做出取🎶🕩舍，托马斯教练和我会跟学校交涉🁤🇰，可以为你们集体请长假。”伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程⚮🔮方面就会减少，更多是“访校活动🔆⚁🎚”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森还是试着说🂀🜕道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄🆌🎈🏈球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了成为全国冠军吗？是想成为职业球手吗？”
“还🏿是想成为真正的硬汉？还是🌚⛑🙮想战无不胜？赢下一切？”伊森重重拍打自🈥🀚☿己的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们⛍🙊人生转变的契机！有谁想浪费这次机会的？”伊森挨个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时🅤🈥🀝不敢吱声。
“🎁🎆很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然🜭在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练🔇给出具体的方案。
在短暂的会议后，伊森、托马斯教⛍🙊练、体👠能教练🜳🆍三个人凑在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，🝛🝍爆发力，稳定力，需要强化胸部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头🙟肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群……🎁🎆🎱”
接着开始说起♽具体的锻炼细节，常见的诸如卧推、推举、哑铃🆧👿🎩弯举、哑铃俯身🜌飞鸟、哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如果他们准备以我为目标的话，就必须拿出惊人的🂀🜕🂀🜕意志力！”伊森表示这些在所难免。🃤🙲
此外还包括营养食谱，增加需🍣要🌚⛑🙮摄入足够蛋白质和碳水，三顿正餐三顿加餐🈥🀚☿。
也要保证🍷🌫🁾良好的作息，所有人居住在校内集体宿舍，每天保证充足睡眠，早睡早起。
“我可以联系一位药剂师。没有类固醇这些训练的效果会大🜭打折扣。”托马斯这个时候说道。
想要走的更远这些是必须的，托马斯☂☑比谁清楚这一点，不是人人都和伊森🀰🀟♫一样特殊。
“那副作用呢？有没有后遗症？”伊森问。
托马斯轻笑🐟🁋🄐：“连喝水都有副作用，相比之下我们只用了对🜭手十分之一的计量。”