“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时🞗体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又🂵📇😲增加了，上50kg热身应该问题☩不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次🈣的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂👙🆗躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体⚴🕦上空，连续运动了几个来回🙲🎐。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50k👴g看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个🄼🄼重量，已经达到了他上次的极限重量了。⚝💘
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，看来💴李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次🐰🃣和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六♿🎍个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是🖈🐩70kg，这个重量🈣，🐰🃣按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这👙🆗方面的训练重量，有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量⚝💘就🞸😻是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四🂵📇😲次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个♿🎍数量并不是李昂🐰🃣的极限，所以，重量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不⚝💘注意🐢，就容易拉伤肌⚗肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗👴？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg，他拼尽全🁙🆑🎵力，还是完成了🞗一个标准的卧推🕘动作。
“你真的很了不🖈🐩起，你知🄼道吗，你是我见过进步最快的🕕训练者。”